こんにちは、akiです！
たった１日半くらいですが、
今回のファスティングもすごくよかったです(*^-^*)
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肌がツルツルになってここ最近で１番いいコンディションになりました！
今回のファスティングは空腹感がすごくて、頭痛もしたので、
バナナやアボカドなど重めのフルーツを使ってスムージーを作って
しまったので、あまりよくなかったのでしょうけど、
固形物を食べないで、きちんと空腹をしっかり感じてから、
スムージーを作ったので、自分の食べたい食材を選びました。
自分の体に必要なものは体にが１番わかっているので、
体に聞くのが１番ですね！
私は良質な油が必要だったのかもしれません。
お蔭であまり苦にならずファスティングを終えました。
なので、いつも感じる重湯と具なしの味噌汁の
美味しさの感動があまりなかった・・・笑
今回は食物繊維も含むスムージーでやりましたが、
ジュースなどの液体でやると、よりスッキリしますね。
便秘の方なんかにはスムージーいいと思いますが。
ファスティングして、大根と梅干しを出汁で煮たものを、
その煮汁ごとたくさん食べると、宿便が出るそうです。笑
試した友人が教えてくれました。
ファスティング後の方が効果が出やすいらしいので、
腸をしっかり綺麗にしたい方はおすすめです！
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ファスティングで感じる６つの素晴らしい効果
私の感じるファスティングの素晴らしい効果ですが、
１．肌が綺麗になる
これは毎回そう感じます。
短い期間でも私は感じるので内臓が
休まっているのでしょう。
２．体重が落ちる
食べてないので当り前ですが、なんだか体が軽くなって
軽やかになります。ダイエット始めにもピッタリです。
３．食べるものに気を遣うようになる
せっかく苦しい（？）思いしてクレンズしたので、
この状態を保ちたいと思うので、
口にするものを選ぶようになる。
ついつい食べてたポテチが焼き芋に変わったり。笑
よく噛んで食べるようになる。
４．体に意識がむく
トレーニングしたくなったり、
体を動かしたくなったり、
ボディクリームを塗ったり、
体のケアの大切さに意識がむくようになる。
５．執着がなくなる
小麦や砂糖の中毒性などから抜けやすくなる。
１度しっかり絶つことで、食に執着していたことに
気づくことができて本当に体が欲しているものや、
本当の好みで食べられるようになる。
６．本来のパワーが目覚めて元気になる
内臓が休めて、体が元気になって、変な執着がとれて、
体に気を遣うようになって、ボディメイキングしたくなって、、、、
結果的にとても元気になります。
初めての方はキツイかもしれませんが、
この様に素晴らしい効果があるので、
時間に余裕のある時にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？(^^)v
ファスティング時のスムージーレシピ
・オレンジ＋レモン＋スピルリナ
これはスムージーではないのですが（笑）
オレンジ１個、レモン半分、を絞ってジュースにして、
スピルリナを溶かして目覚めの１杯に最高です。
・グリーンパウダー＋パイナップル＋オレンジ＋マンゴー
いい青野菜がなかったので、今回はいつも飲んでいる栄養満点のグリーンパウダーと、
南国フルーツでトロピカルに。
マンゴーは冷凍のものを使いました！
分量はお好みで。
・バナナ＋アボカド＋カシューナッツミルク＋キャロブパウダー
このスムージーはファスティングにしては重た過ぎるのですが、笑
飲みたくなったので作りました、笑
本当はカカオを使いたかったけど、カフェインがあるので、
キャロブパウダーに変更。クリーミーなチョコっぽいシェイクです。
バナナ１本、アボカド半分、カシューミルク少し、キャロブパウダー少し、水。
・オレンジ＋人参＋リンゴ＋セロリ
オレンジ１個、人参半分、リンゴ１/４個、セロリの葉っぱひとつかみ
セロリをパクチーの変えることもあります。笑
爽やかで美味しい♡
オレンジと人参のジュースが大好きです。
・イチゴ＋フルーツトマト＋レモン
甘酸っぱくて好きです。
トマトはフルーツトマトのような甘いもの
のほうがおすすめです。
レモンは最後に絞って加えます。
これは写真撮り忘れました・・・笑
他には、ハーブティ―、レモン水。
こんな感じのものをファスティング中は飲んで過ごしました！
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aki
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