Apr 9, 2018

栄養満点!朝ごはんの代わりにもおすすめヴィーガンプロテイン

こんにちは、akiです!

 

最近かなり気温が上がってきましたね!

 

暖かくなってくると、私はスムージーやシェイクなどが

飲みたくなります(*^-^*)

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朝、筋トレをした後にプロテインを飲んだりしますが、

ヴィーガンプロテインは粉っぽくて穀物の粉末です!

みたいのが多くて割と飲みにくいものが多いのですよね。

 

何個か試した中ではvegaのプロテインは、まぁまぁ!笑

 

割と美味しいし飲みやすいおすすめプロテインvega

個人的にチョコレート味がおすすめです!

甘ったるいプロテインが多い中vegaのはそんなに甘くなくいい感じです!

水に溶かすかお好みのミルクに溶かすか、スムージーに投入するか、です!

乳製、大豆、グルテン、不使用です!

 

 

意外な大豆の危険性

 

ヴィーガンにプロテインは大豆に頼ったものが多いですが、

実は大豆は、消化不良やアレルギーの原因、心臓病、

子宮内膜症などを引き起こすとされている成分が含まれています。

これらの成分は発酵すると消えるので、納豆やテンペ、味噌などはok!

 

ベジタリアンは豆腐や豆乳にたんぱく質を頼りがちですが、

豆腐や豆乳は食べ過ぎ注意です。

本当は発酵していないものは食べない方がいいくらいです。

 

私は豆腐たまに食べたくなるので、わかっていても食べますが、笑

たまーにです。

外でコーヒー飲む時にソイラテにしたり・・・

スタバがアーモンドミルクカスタマイズできたのですが、

この間終了してしまいました。残念すぎる。

 

あとは大豆はほとんど輸入に頼っていますので、

輸入品はほとんどと言っていいいほど遺伝子組み換えです。

 

醤油や油、お菓子などに使われていることが多いので、

知らずに口にしている可能性があります。

 

豆腐、豆乳、醤油、味噌などは大豆が国産であること

オーガニックであること

 

に気を付けて購入した方が良いと思います。

大豆の農薬はすごくたくさん使われているので。

 

 

vegaプロテインの飲み方

 

忙しいときは水やミルクに溶かしてボトルでシェイクして飲みます。

このボトルはおすすめ!

 

時間がある時はスムージーにしています。

 

vegaプロテイン1杯に、

バナナかアボカド、アーモンドミルクかココナッツミルク、ローカカオパウダー

サチャインチパウダー

チアシードの粉末のチアプロテイン

 

を加えて飲んでます!

甘さが欲しい方はデーツを加えると美味しいです!

(冷たいのを飲みたいときはバナナを冷凍しておくと便利です)

 

トレーニング後のプロテインとして

朝食代わりとして

小腹が空いた時のおやつとして

 

ブレンドするものを変えて作っています!

 

カカオを抹茶にしても美味しかったです!

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サチャインチパウダー

サチャインチパウダーは、たんぱく質がとても豊富なのでプロテインに混ぜるのがおすすめ!

オメガ3、ビタミンEも含むので、抗酸化作用に優れています。

 

 

チアシードプロテイン

チアシードプロテインはチアシードの粉末なので、こちらもたんぱく質、オメガ3豊富です。

でもチアシードなので、とろみがつきますので、

すぐ飲む時のほうがいいと思います!

vegaプロテイン、サチャインチパウダー、チアシードプロテイン、

を混ぜて水入れてシェイクして少し置いておいたら、

まったりとしたカカオの風味のもたっとした不味い飲み物になってしまいました。笑

のでお気をつけ下さい!

 

 

私は全てアイハーブで買っています!

日本で買うと高いスーパーフードや、

日本でまだ手に入りにくいものをアイハーブで買っています。

個人輸入めっちゃ楽しいです!

 

 

このクーポンコードで初回割引できるので初めての方は使ってみて下さいね(*^-^*)

VBN441

 

 

 

LOVE

 

aki

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